だいぶ回復してきたのでZiへ。
左で引きつける時は大丈夫だけど、右で引きつけると痛いです。
右足の位置と腹筋の力の入れ方でだいぶ緩和される感じ。
痛いし怖くて本気トライなんてする気にもなれないので、ただ壁に取り付いてトラバースばかりしてました。
今週末にはマジトライできるといいなぁ。
4月 062009
4月 062009
昨日約１ヵ月間ぶりにビール500mlを摂取。
あれほど美味しいと思って飲んでたのに、おいしく感じませんでした。
飲んでると当然酔った状態になるわけだし、眠りは浅いし、目覚めはあんま良くないので、継続して飲む気にはなりませんでした。
メモ：
今回の禁酒期間 3月10日～4月4日
4月 052009
土曜：
車のタイヤ交換、新しいコンタクトの作成、子供の相手、通販で購入した洗濯機の据え付け等々。
やらなきゃ行けない事をかなり済ませて充実した一日。
日曜：
朝ランニング
7km - 47分
体重い上に、調子をみながらの走りだったのでゆっくり。
その後、子供相手で公園。
久しぶりにスラックラインを張って綱渡り。
全然歩けません。
バランスとるのに体中の筋肉使います。
夕方はうんていにて体の様子見。
何とか懸垂が出来るようになったらので、そろそろ復帰できそう。
増えた体重も落としとかないと。
4月 022009
↑を買いました。
ネットでの注文なので届くころには治ってるかも。
でも自分は腰痛持ちなので、今回使わなくてもいずれ出番がくるはず。
ちなみに腰痛持ちになったきっかけはバイクのレース中の転倒でした。
たぶん140～150km/hでこけたんだと思うけど、すげぇ吹っ飛びました。
それからなにかのきっかけですぐにそこが痛くなるようになりました。
自分はもともとガリガリなのに結構アクティブなこともあって、子供のころから怪我多かったです。
骨折は5～6回してて、最後の骨折もやはりバイクの転倒でした。
子供のころの骨折は綺麗に治ってるんですが、大人になってからは駄目ですね。
今回もさっさと治ってほしいなぁ。
週末岩場行きたかったのに・・・残念。
4月 022009
色々な情報を元に考えると背中の痛みは肉離れかと思います。
安静にしてなきゃ行けないのにぶら下がれるか試したりしてましたよ。
そういやS井さんにも安静第一と言われてましたよ・・・
痛めた瞬間は攣ったのかと思いました。
肉離れの痛みは最初は攣った感じと似てることがあるようです。
痛めたムーブは足を腹筋では無く背筋（脇腹筋）を使って引き揚げるムーブ。
イメージとしてはキョンしてる状態で後ろの足をさらに上げるみたいな。
軽い肉離れの場合、治療は１～２週間安静にしてそれから徐々にストレッチやらから始めると良いそうです。
まあぶら下がる事も出来ないのでクライミングは論外です。
軽いランニングなら出来るかも。自転車は試してないのでなんとも。
1週間休むのはあんまり気にならないけど、2週間だとちょっと長いよ。
おまけに復帰後全力出せれば良いけど、再発が多いらしいので気になるとこです。
年齢も年齢だし焦ってもしょうがないけどね。