エアロバイク45分。
体調が今一なのか、心拍が上がりやすかった。
3月 282005
3月 272005
エアロバイク45分。
昼間は、ユニクロでジーンズを購入。
2000円なり。安い。
ホーマックにも行って、色々購入。
まめ太郎は犬の泣き声にびびりまくり。
TVの中のワンワンと実物ではだいぶ印象が違うようだ。
買ってきたベランダストッカーに倉庫の物を入れる。
とにかく子供の玩具やラック、自分の趣味の物は多いしで大変。
部屋のキャパを超えてます。
3月 232005
今日はエアロバイク30分。
疲労蓄積中で足が重いです。
パワーブリーズを使って約3週間です。
かなり負荷が上がりました。普通の人だと一口も吸えないと思います。
負荷が高くて吸えなかった強度でも、３〜４日すると吸えるようになってたりするので成長が実感出来ます。
それだけ早く強くなるということは、いかに呼吸筋が弱いかが分かります。
1回のトレーニングで30呼吸するのですが、最初の数回は余り吸い込めません。
ウォーミングアップしないと力が出ないのと同じですね。
５〜６呼吸目位から深く吸い込めるようになってきます。
マニュアルには鍛えるためには30回ぎりぎり吸い込めるような負荷がトレーニングに良いと書いてます。
でもその位の負荷にすると、トレーニングの最初のうちは全然吸い込め無さそうです。
まだ実際に自分を追いこんで自転車やランニングをして無いので効果は分かりません。
でも必ず効果があるような気がします。
注意点：
購入時、呼気が通る場所に付いている弁がずれていました。
この弁がずれると呼気専用の場所からも吸気してしまうので、負荷が上がらなくなります。
負荷調整をしても何だか変わらないなぁと思った人は確認してみて下さい。
3月 182005
エアロバイク45分
3月 132005
名古屋国際女子マラソンを見ながらエアロバイク2時間。
マラソンは、初めて見た人が勝った。原選手とか。
最後辛そうだったなぁ。
エアロバイクは1時間半くらいから左膝が痛くなってきたけれど、終了後にアイシングしたら痛みは残ってない感じ。
アイシングも手軽に出来るようになったので良かった。