K's web 日記

4年ぶりのハーフマラソンに参加してきました。
体力の衰えを考慮し2時間と言う目標にしましたが、結果1時間50分を切るタイムでした。

前半かなり抑えて走り、10㎞まではぜーぜーしないペースを維持。
10km～15kmでは気持ちペースを上げて、15㎞すぎでは疲れてきたけどペースを落とさないように頑張りました。
最後2㎞はかなり辛かったけど、ゴール前では追い込めたので満足です。

Bの前ではkazumiちゃんが見つけて応援してくれました。サンクス!!
同じくBの前にいたHishiya夫妻はこちらに気付かず。残念。

会場まで応援に来てくれた方々もありがとーございます。
参加の皆さんもお疲れ様でしたー。
ボンちゃんはいつも子供の相手ありがとーございます。

そういやQちゃん可愛かったなぁ。
自分はQちゃんが金メダル取ったの見て感動して走り始めたので、今回ハイタッチできて嬉しかったです。
あの明るいオーラはマジでやばい。

規模の大きい大会なのでどうなる事かと思いましたが、運営もスムーズで良い大会でした。
来年も（気紛れな自分が違う事してなければ）参加したいです。

気温19度　帽子+サングラス有
朝の体重：62.7kg
21.1km - 1時間47分20秒（スタートゲートから）

昨日は早く帰って、子供達と公園で自転車練習。
坂を使ったスタンディング、バックダニエルに少し進歩あり。
ウィジャンは駄目駄目。
バックダニエルは膝が伸びててためが無いのに気付き、膝を曲げてためを作ったら少し良い感じになりました。
まあスポーツの基本といえば基本ですけどね。

今日は少し早く起きて、二度寝したい誘惑に打ち勝ちランニングへ。
家を出るのが遅くなったので軽めの7㎞。
タイムはそんなに悪くないんだけど、どうにも体が駄目な感じ。
なんか走ってて辛いしキツイんですよね。
ハーフが少し不安。

7km - 39分

で、ランもして食事も控えてるのに、職場でチーズバウムのお土産をもらいました。
しかもその場で全部食べて下さいと…
いやー好きだから食べますがカロリーがねぇ。
直径12cm、高さ8cm弱のサイズでした。

↓　スタート

↓　偉大な一歩

↓　ここらから失速。チーズが飽きる…

↓　口に押し込んで完食。プリンよりは楽でした。

さくらマラソンで潰れたのが悔しいんだろうなー自分。
今日も帰宅ラン。

久々にやった昨日のスクワットが効いてて筋肉痛＆疲労状態。
走るのが辛いの分かってたので、最初からスローペースで走りました。

11.4㎞ - 1時間12分

足の状態が悪いのでキツイけど、このペースなら問題ない感じ。

今度の仙台ハーフのペースを考えました。
経験上自分の場合、10㎞走るときよりキロ30秒くらい遅くするとハーフを走れるペース。
前回の10㎞で50分かかってるので、ハーフはキロ5分半ペースに抑えて走ります。
そうなるとハーフで、1時間56分くらいになるのかな。
まあ2時間切りを当面の目標にしときます。

あぁ、ヒルクライムのトレも並行して行わないと。