夜ラン 5.2㎞
12月の距離は目標達成諦めました。
月間150㎞ってのも以外に大変ですね。
12月 142015
12月 092015
12月8日 5.2㎞
12月9日 5.2㎞
短い距離だと夜でも走る気になります。
途中のビューポイントから見える夜景がとても綺麗。
12月 062015
刈田岳登りに行こうかななんて妄想してたけど、全然準備が間に合わず。
シーズン初めのBCの準備を前日夜にしても間に合わないわ。
んで、クライミングジムへ。
今日はルートから。
薄被りで10cを登ってから、本命どっかぶりの11bへトライ。
この11bはどっかぶりの壁の最上部まで行く課題では一番簡単で、全部ガバで出来てます。
ホールドやムーブは問題ないけど、傾斜が凄い。
そしてクリップ核心みたいな。
何とか登れて念願のどっかぶり最上部に到達できました。
充実感高し！
そこからボルダーへ移動。
正面の登ってなかった2級、ルーフの初段が落とせました。
が、右ひじの内側のあたりを痛めました。
オヤジにはきつい。ああきつい。
でも今日の成果は中々のものでした。満足。
メモ：
トレーニング用につり輪購入。
ビレイ用にマグネトロングリッドロックを購入。
家に帰ってからランニング5.1㎞。
夜景が綺麗。
12月 052015
久しぶりに明るい時間のランニング。
太陽暖かい！
10.1㎞
午後はスケスク。
長男24回目、次男20回目、三男2回目
長男はFS5-0。
今までも長男の内股癖が気になってたけど、FS5-0の時に前足（左足）が内側向いてるので、デッキを回しきれない。
うん、こりゃまずいな～という事で矯正を試みるも、既に1年近くやってるので中々難しそう。
外からあれこれ言っても直らないので、一番は本人に修正の意志があるかどうか。
次男は練習してきたので、すぐにBSロックンロール合格。
続くFSアクスルストールに進むけど、まだランプの途中で90度曲げる練習の繰り返し。
次回当たりはコーピングでトライできるか。
三男はBSの小さいターン（90度のターン）が合格。
続く大きいターン（180度）も行けるかと思ったけど、ターンの度にバランスを崩して転倒。
問題点やどうすれば良いかを指摘しても、いまいち伝わってるのか分からないのが5歳児のもどかしいところ。
出来れば今冬中にBクラスに合格してAクラスに進みたい。
Aクラスではすべての技がオーリーをベースとしてるので、オーリー練習しとかないと先に進めなくなります。
スケスク後にはクライミング行こうかと思うも、妙に疲れてて断念。
考えてみたら久々の10㎞のランニングで疲れたみたい。
ランも継続してないといかに弱くなるかが良く分かる。
12月 012015
ランニング
11月30日 5.1㎞
12月1日 5.4㎞
あまりに走ってなく、朝ランのために目覚まし欠けても確実に二度寝。
ならばと夜走ってみました。意外と快適。
でも11月はトータル15㎞くらい(笑)
12月は月間150㎞を目標に走ります。
例年冬の間はほとんど走らないので、今冬こそ走る！
（と、暖かい部屋で妄想中）