リフティングで靴がボロボロになってくのでサッカーシューズを買いに行ったけど、気にいる物が無くて空振り。
でもボール用の空気入れと空気圧計をゲット。
早速家で今のボールの空気圧を測ったら500hpaくらいでかなり低かったので、1000hpaになるまで補充。
今日は持久系の運動はサボって握力トレのみ。
25kgでウォームアップ後、#1*3レップス、#2*3レップス、#1ネガティブ*２レップス、#1を疲れるまで。
#1は左手で残り5mm程度、右手は残り1cm程度。
右手はやっぱり指の調子が悪くてどうも上手く力が入りません。
本日は夕方雨だったのでランニングは休み。
かわりに家でスクワット300回（内200回は10kgの重り付き）
30分
最高18回
ボールの空気が抜けてきた気がする。
自転車の空気入れにボール用アタッチメントが付いてたけど、使わなかったのでどこかに行ってしまった。
探して空気を入れねば。
最近、会館でのマイブームは「すべてを握りつぶせ」です。
握力王の影響大です。
今日はヨレヨレになるまで登って帰宅。
帰ってから軽く筋トレと握力トレ。
疲れた状態での筋トレなのであんまり効果無いかも。
本日は40分練習
最高14回でした。
足指の付根で出来るようになりたいけど、最近は足の甲の方が安定してるようです。
それと落ち着いてやると回数も続きますが、ラフだと駄目なようです。
40分やるととっても疲れます。