今年に入って初めての朝ランニング。ネットを見てても名古屋国際を見て走りたくなった人が多い。自分もそうです。Qちゃんはいつだって僕らに走るモチベーションをくれます。もともと走り始めたのも2000年のシドニー見たあたりからだったし。
気温も高くて朝のランニングでも気持ち良かったです。ペースはもちろんゆっくり。ペースを上げたくなっても我慢して押えました。
7.0km - 48分
夕方はZi;boxへ。No.5にトライし、先日取りこぼした課題を何とか1回目で落とす。途中からガバでも辛かったけど、ここで落ちたらもう登れないと思って必死でした。これで残るは6課題。登れるかどうかは別にして、ひとつひとつのムーブが進歩してる実感があります。次狙ってる課題は、もう繋げるだけに近い状態。たぶん近日中に落とせます。←有言不実行の恐れありｗ
筋トレというほどのものでは無いけど、クライミングの特定のムーブを想定したダンベルトレーニングをして筋肉に刺激を入れてみた。そのムーブとはフロントレバー的な力の出し方をするムーブです。フロントレバーができるようになれば、遠いホールドを取りに行く場合にかなり役立つと思います。遠いというのは、取った時に両手が伸びきるくらいの距離。保持してるほうの腕の動きは、引きつけ→伸ばすと力の入れかたが変化していきます。肩への負担が大きいムーブでもあるので、古傷の左肩が痛くならなければ良いのですが。
2週間ぶりにランニング。1周の記録更新。だけど登りで疲れすぎて2周目に行けず。へたれだなぁ。
7.0km － 41分
午後は息子と職場の後輩を連れてZi;boxへ。後輩はなかなかセンス良くて、真面目にやればすぐ強くなりそう。子供の方は高い所が怖いらしく殆ど登れず。家では結構高い場所から飛んでるのに、やっぱり環境が違うからでしょうか。強くなってくれるとうれしいけど、クライミングをやらせるのはちょっと複雑な心境だったりします。
コンペ課題No.5にトライ。一課題落せそうだったけど、ぎりぎりでかなわず。何も落とせずにかなり凹みました。そろそろ肩も指も痛くなってきたし。危険信号点滅です。
二日連続。No.5にトライしている人にムーブをいろいろ聞いて、だいぶ参考になりました。一課題登れそうだけどフレッシュじゃないと難しそうなので、今日はコンペはトライせず。その他の課題もじわりじわりと進んでるような気もするけど、やっぱり難しいです。初／2段にグレーディングされている課題なんか出来る気がしません。
Zi;boxから家までは約15kmありますが、新しい空いてる道を発見してだいぶ近くなりました。