毎年恒例の蔵王エコーラインを走って上ってきました。
今年は2時間切りを目標にして、ぎりぎり達成できました。少し余裕あるかなと思ってましたが、後半たれて余裕ありませんでした。
エコーラインの難しさはペース配分の難しさだと思います。
前半の方が坂が急で、どうしても頑張っちゃって体力使っちゃいます。でもタイムに影響するのは後半走れるかどうかなんですよね。余力を残して最後の緩い箇所を速いペースで走れるようじゃないとタイム出すのは難しいです。
また来年頑張ろう!
今年は雪の壁低めでした↓
毎年恒例の蔵王エコーラインを走って上ってきました。
今年は2時間切りを目標にして、ぎりぎり達成できました。少し余裕あるかなと思ってましたが、後半たれて余裕ありませんでした。
エコーラインの難しさはペース配分の難しさだと思います。
前半の方が坂が急で、どうしても頑張っちゃって体力使っちゃいます。でもタイムに影響するのは後半走れるかどうかなんですよね。余力を残して最後の緩い箇所を速いペースで走れるようじゃないとタイム出すのは難しいです。
また来年頑張ろう!
今年は雪の壁低めでした↓
わたりマラソン(10km)に参加してきました。
雨予報でしかも気温一桁という予想だったのでテンション上がらないまま会場へ。でも結局雨は降らずに、気温は8℃と寒かったけど10㎞走るには丁度良い感じでした。Tシャツ、短パン、手袋だけはした。
10㎞ってスピード練習してないとどうしようも無いと思ってて、キツさに耐えるメンタルと身体と心拍が必要です。でも今年は10㎞の大会はこの1本だけなので気持ちペースを抑えて、最初の2㎞を4分30秒、残り8㎞を4分20秒で走る計画にしました。先週フル走ってて疲れも残ってるしね。
ラップ見てもらうと分かるように、前半は予定よりも少し遅いペース。でもこれが今日のペースなんだとひたすら自制。5㎞の折り返しを過ぎてからは、微風ながらも向かい風が追い風になったので意識してペースアップ。5~7秒程度だけど上がってますね。この数秒が中々辛いわけですが。
前半結構抜かれたけど、ラスト3㎞くらいでかなり抜き返しました。8~9kmが遅いのは堤防に登る坂があったため。ラスト1㎞は超頑張った。4分/kmなのでそこまで速くは無いけど、10㎞の最後って考えると悪くない。
自己ベストの1分落ちだけど、年齢とか考えると自分的には満足なできでした。
最後はいつものようにめっちゃ美味しいはらこ飯を食べて帰宅。運営の皆様ありがとうございました!
計測ポイント | スプリット | ラップ |
---|---|---|
Start | 00:01:01 | |
5km | 00:28:00 | 0:26:59 |
10km | 00:53:53 | 0:25:53 |
15km | 01:19:59 | 0:26:06 |
20km | 01:47:32 | 0:27:33 |
中間 | 01:53:15 | |
25km | 02:14:06 | 0:26:34 |
30km | 02:45:07 | 0:31:01 |
35km | 03:29:41 | 0:44:34 |
40km | 04:14:47 | 0:45:06 |
Finish | 04:32:21 | 0:17:34 |
東北みやぎ復興マラソンに参加しました。
あまり人数の多い大会には出ること少ないんですが、今回は完走メダルがほしくて参加。参加費高いなと思ったけど、自治体の補助を(あまり?)受けずに、参加費とスポンサー費で賄っているのでそうなっているそうです。高いなんて思っちゃってごめんなさい。コンセプトちゃんと勉強すべきでした。
本当に素晴らしい大会でした。沿道の声援、給水所の声援がとても温かくて、走っててうるっときちゃいました。補給食もとても美味しくて地域の名産のものばかり。ゴールは普段から良く通る場所で、それが立派なゴールになっていてまるで別の場所でした。ゴール後に家が近くて帰りがとても楽。絶対来年も参加します。スタッフ、ボランティアの皆様ほんとうにありがとうございました!
さて、タイムについては↑のラップ表見てもらうと分かるように、完全に撃沈しました。3時間45分を狙って走って25㎞くらいまでは良いペース刻めたのに、そこから大失速。歩くのもままならなくなって、30㎞以降は5㎞進むのに45分くらいかかるという信じ難い状態。
原因考察
自分はシーズンに何回もフルマラソン走る人じゃないので、失敗したとしてもすぐに何か対策してその結果を確認する事が出来ない。だからたまにしか大会でなくても、モチベーションを保って走り続けるしかないんですよね。次決まってる大会は、来年の銀河100㎞のみ。その前に柴田のハーフや、風土マラソンが復活したら走るかもしれません。
川崎レイクサイドマラソン(ハーフ)に参加してきました。
ずっと天気良かったのに当日だけ雨になってしまい朝からテンションが上がりませんでしたが、川崎町長とパンサー尾形さんの熱さでだいぶ気分上がりました。
車の中に居ると強く感じる雨も、外でアップしてるとそこまで気にならなく、カッパ着て走る予定を変更し、Tシャツ+ベスト型のウィンドブレーカーで走って丁度良かったです。11℃雨。
昨年スタートから突っ込んで15㎞過ぎに歩いてしまい、ずっと辛いしタイムも悲惨だしで散々だったので、今年は15㎞までは自重すると決めてスタート。
4分50秒程度で走る予定だったけど、心拍もそこまで上がらなかったので、(アップダウンでペース把握が難しいけど)前半15㎞は大体4分40秒平均くらいで走れました。
そこからペース上げられれば良かったけど、まだ潰れそうな気がして怖くてペースをそれほど上げられず。同じようなペースでも心拍は少しずつ上がっていきます。
最後の2kmくらいは何とかラストスパートのように追い込んで、特に最後の500mくらいは限界まで追い込めました。
結果自己ベストを15秒更新!やった、嬉しい。
川崎のコースは後半の登りがきつくて自分は苦手と感じていたので、そのコースで自己ベストが出てとても嬉しかったです。年齢的にも自己ベストは嬉しい。
雨の中ずっと頑張っていたスタッフの方、ボランティアの方に本当に感謝。皆さんとても感じよくて、大会後のRUNNETの大会レポも高評価が並んでいて我がことのように嬉しかったです。
↑最後の240mの心拍凄い事になってます。
今回の銀河100㎞で新しく使ったアイテムでとても良かった物を紹介。
1.RxLソックスのType-MS メリノウール ランニングソックス(5本指) MW-2001
前年の銀河100㎞では雨が降ったため足指がふやけて、皮が剥けたり、大会後に爪が3本剥がれました。足指のトラブルを避けるため、期待を込めてタイトルの5本指ソックスを導入。元々自分は5本指ソックスはあまり好きじゃなかったんですが、練習で履いたら意外と違和感なく慣れたので本番でも導入。結果として足指のトラブルが少なかったので(雨が降ってないので単純に比較は出来ませんが)良かったと思います。
このソックスの特徴はくるぶしの上までの丈と、アーチサポートが余りきつくない事です。両方とも自分好みでした。値段はお高く、耐久性も未確認ですが、本番用として使うのもありだと思います。
2.INNER-FACT Men's シームレスインナーパンツ
前回のTJAR(トランスジャパンアルプスレース)で話題に上がった、股ずれしない(しにくい)パンツです。変態パンツと名付けられていたように、ちょっとここに写真載せるのは抵抗あるので、興味のある方は上のリンク先で見て下さい。
さすがにTJARの過酷な環境でも大丈夫なだけあって、ウルトラマラソンでも問題出ませんでした。股ずれは長距離レースの大きな悩みですよね。悩みは少ない方が良いので、これを使って走った今年はほんと良かったです。もちろんこれを履く前(スタート前に)プロテクトJ1等で皮膚の保護はしてます。途中でJ1やワセリンの塗りなおし無しでも大丈夫でした。
以上2点のみですが、とても良かったのでお勧めでした。